قابل استفاده در: مقاله نویسی و انجام پژوهش های علمی
منابع فارسی: دارد
منابع لاتین: دارد
پیشینه داخلی جدید: دارد
پیشینه خارجی جدید: دارد
نوع فایل: Word قابل ویرایش
تعداد صفحه: 23 صفحه
بعد از پرداخت حق اشتراک فایل شماره 855 را دانلود کنید.
اساس شکل‌گیری شخصیت و رفتار در انسان عزت نفس اوست. بنابراین به نـظر مـی‌رسد تجربه‌های ما در زندگی بر تـقویت عزت نـفس تـاثیر می‌گذارند. افزون بر ایـن عـزت نفس قابل تغییر است و هیچ‌کس نـمی‌تواند بـگوید برای این تغییر جوان یا پیر است (کاسترو ، 2004).
بـراندن (1997) طـی 30 سـال مـطالعه بر روی عزت نـفس شـش شیوه برای افزایش عزت نفس ارایه داده است که عبارت‌اند از: زندگی آگاهانه: به واقعیت احترام بگذاریم، آمادگی روبه‌رو شدن با پیامدهای کـاری کـه انـجام داده‌ایم را داشته باشیم، پذیرای هرگونه اتفاق یا اطلاعاتی باشیم که بـا هـدف‌ها، علایق و ارزشـ‌های مـا مـغایر هـستند، اگر تلاش کنیم نه‌تنها دنیای بیرونی خود بلکه دنیای درونی‌مان را نیز بشناسیم، در این صورت کورکورانه عمل نخواهیم کرد.
اساس زندگی آگاهانه این است که »صادقانه واقعیت را بپذیریم و با اراده هرچه تمام‌تر با واقعیت روبه‌رو شـویم،حتی اگر برایمان دردناک باشد». پذیرش خود: پذیرش خود یعنی مسوولیت نسبت به احساسات، افکار و عمل خود بدون شانه خالی کردن، تکذیب یا انکار آنها و همچنین بدون طرد خود. این کار فرد را قادر می‌سازد تا در مورد افکار، احساسات و عملکردهایش فکر کند، بدون ایـنکه آنها را دوسـت داشته باشد، تایید کند یا نادیده بگیرد.
اگر خودمان را همان‌گونه که هستیم بپذیریم هیچگاه خودمان را به محاکمه نمی‌کشیم، زیرا پذیرش خود باعث می‌شود به شکل بی‌طرفانه دیدگاه‌های متفاوت و پس‌خودراندهای بسیار مهم نسبت به خودمان را، بـدون داشـتن احساس خصومت و دشمنی با دیگران از آنان بشنویم (براندن،1997).
مسوولیت‌پذیری نسبت به خود: همه ما انتخاب‌ها و عمل‌مان را کنترل می‌کنیم و هریک از ما مسوول زندگی و احساس خودمان برای دستیابی به هـدف‌هایمان هـستیم و همچنین برای دستیابی به هدف‌هایمان بـه هـمکاری دیگران نیازمندیم.پذیرش آنچه که گفته شد ما را یاری می‌کند تا ارزش‌های خود را تغییر دهیم و پرسش »چه کاری باید انجام شود؟» ر اجایگزین »چه کـسی مقصر است؟» کنیم.
ابراز وجـود: برای ابراز وجود لازم است در تـعامل بـا دیگران، خودمان باشیم و سعی نکنیم خود را آنچه که نیستیم جلوه دهیم، در عین احترام به ارزش‌ها و شخصیت خودمان، ارزش‌های جامعه را نیز محترم بشماریم. تلاش نکنیم. از ارزش‌ها و باورهای خود به شیوه‌ای متناسب با موقعیت دفاع کنیم.
زندگی هدفمند: زندگی هدفمند مستلزم شـناخت و تـعیین هدف‌های درازمدت و کوتاه‌مدت زندگی و فعالیت‌های لازم برای دستیابی به این هدف‌هاست و باید باتوجه به توانمندی‌های خود شیوه دستیابی به این هدف‌ها را بررسی کرد.
پس از تعیین رفتاری هدفمند باید پیامدهای رفتار خود را نیز مورد بررسی قرار داد و در صورت لزوم دوباره طـرح جـدیدی برنامه‌ریزی شود (براندن،1997).
همخوانی فردی: همخوانی یـعنی یکی بودن دانسته‌ها، گفتار و عمل با یکدیگر، بازگو کردن حقیقت، احترام و تعهدات، بکارگیری ارزش‌های مورد احترام در عمل، خوشرو بودن با دیگران و خواستن خیر و صـلاح آنها. وقتی به ارزش‌های خود خیانت کنیم در واقع به ذهن خودمان خیانت کـرده‌ایم و در ایـن مـیان به‌طور قطع عزت نفس ما کمتر می‌شود(براندن،1997).
ادامه دارد ...
